健康雜貨購物與孩子們

從明亮的包裝到滾動推車,一家雜貨店是一個令人興奮的,令人興奮的幼兒環境。這提高了他們要跑的機會,喊叫,嗚咽和乞討 – 當你打了結帳的時候,你會感到煩惱。這些技巧可以讓孩子們輕鬆購物,讓孩子們從幼兒到青少年對健康食品感興趣。

在你去購物之前給你的小孩吃點零食,或者在商店裡吃點小吃,比如葡萄乾,橙子或全穀物餅乾。

通過提出問題,如“蘋果在哪裡成長”或“你能發現橘子嗎?

在結帳時,請您的孩子將您的購物車中的食物或包裝的顏色命名。

讓你的孩子幫助做一個健康的購物清單。他可以在冰箱或櫥櫃裡查看是否有物品在手,或者它應該在你的列表上。準備做飯時,請他選擇一種蔬菜作為晚餐的一部分。

在商店裡,請你的小孩幫助簡單的事情,比如找到你常用的早餐麥片,或者把六個橘子放在一個包裡。

處理“我想要的!”綜合徵,讓您的孩子選擇一個食物,每個購物之旅不在名單上。事先告訴她的規定,然後一定要尊重她的選擇。

讓孩子們忙碌,讓他們推動推車,找到貨架上的物品,檢查列表中的物品,或者在結帳時幫助卸載車。

有孩子檢查價格或閱讀營養標籤來比較類似的食物。鼓勵他們學習閱讀營養事實框。當比較項目時,教他們尋找一個飽和脂肪最少,沒有反式脂肪,很少甚至沒有添加糖。為了避免添加糖,請向他們展示如何閱讀成分列表,以便他們可以遠離高果糖玉米糖漿,葡萄糖,蔗糖,葡萄糖和糖漿的物品。

請您的孩子每週選擇一個家庭晚餐,並在商店找到配料。給孩子們盡可能多的年齡。通過雜貨購物,家庭事務,大家都贏了。

來源

飲食協會:“培養健康飲食者從幼兒園到高中”。

緬因大學合作推廣:“小孩買菜方式”。