如何選擇維生素和補品

食物是獲得所需營養的最佳途徑。但如果你認為你的飲食可能會錯過標記,補充劑可以幫助。

不知道你是否正在跑步或運行低維生素或礦物質?您的醫生或註冊營養師可以幫助您找到。在某些情況下,他們可能會給你一個血液測試,比如看看你的維生素D水平是否正常。但是他們可能只需要聽聽你的典型飲食習慣。為了幫助,記下你吃了幾天的飲料。

你的營養需要取決於

例如,如果您有骨質疏鬆症的風險,您的醫生可能會推薦使用鈣和維生素D.或者如果您是懷孕的女性,那麼重要的是要服用葉酸,這有助於預防出生缺陷。或者如果您正在努力改善心臟健康,您的計劃可能包括omega-3s。

使用這些提示可以幫助您明智地選擇您的補品。

做功課:查看每個補充劑的作用及其風險和益處。營養與營養研究所發言人吉姆·懷特(Jim White)說:“很多人只是在電視上收拾東西,因為他們在電視上聽到這些信息,或者是在談論它。如有疑問,請問您的醫生。如果有什麼事情聽起來太好了,不能成真

檢查批准的印章:ConsumerLab,NSF國際公司和美國藥典是獨立組織,進行測試,以查看標籤上的成分是否在容器中,產品符合標準。但是他們不會檢查補充劑是否具有特殊的健康效果或安全性。

問自己這4個問題

有問題嗎?打電話給製造商。例如,他們可以回答有關成分的問題以及需要多少費用。

Walgreens將通過12/31/17向維生素天使捐贈參與產品零售銷售的1%。

你的你的食物類型你有任何醫療條件你有什麼健康問題的風險