節日購物電力小吃

作者:Alia Hoyt

狗耳朵的黑色星期五廣告?檢查。禮品願望清單檢查。詳細的按小時行程?檢查。但是,您是否建立健康,充滿活力的零食的任何時間?可能不會。在黑色星期五,我們通常非常專注於購物,直到我們放棄,我們來危險地接近做這個,由於低血糖水平不足夠吃。有些人認為吃零食作為額外的熱量,因此禁忌,但這不可能遠離真相。事實上,經常的小吃和餐點實際上已被證明有助於保持體重減輕。我們得到的飢餓也是常見的知識,我們越是憤怒,這往往導致嚴重的食物罪。

我很確定你不想在數以百計的其他狂犬病買家面前做一個面部植物,所以看看這份名單上的美味和便攜式小吃,將保持你的能量高,你的血糖正常,快樂的水平。無論您選擇哪一種,請記住部分尺寸重要,因此可以自己將其分類為袋裝,或者尋找健康的零食包。 “如果你帶來很大的一部分,你將會更有可能多吃,”波士頓評論員卡羅琳·考夫曼說,RDN的MS。考夫曼還建議選擇具有各種能量促進營養物質的小吃,如纖維,瘦蛋白質和健康脂肪。她說:“結合三者中至少有兩個是重要的。

小路混合是一個心愛的小吃,因為它很容易,美味,可以根據您的需要量身定做。堅果是受歡迎的包括,由於他們的風味和有據可查的蛋白質衝擊和心血管益處。全麥穀物,乾果甚至微型巧克力片經常被扔在甜品中。考夫曼說:“混合起來,把它舀起來,把半杯舀到小巧的小吃袋裡。” “你也可以嘗試添加其他一些東西,使其更有趣,如爆米花,南瓜種子或芥末豌豆。”

忘記豌豆和胡蘿蔔在我看來,食物世界的靈魂伴侶是花生醬和果凍。這是理想的小吃,甚至是便攜式午餐,如果你這樣做的話。百分之百全麥麵包中含有纖維和抗氧化劑,最近的研究表明,富含蛋白質的花生醬有助於調節血糖水平。對於最健康的可能版本,考夫曼建議您選擇不包括部分氫化油的花生,堅果或種子黃油(花式的“反式脂肪”),並選擇一種以水果作為第一成分的果凍。

健康,美味的食譜,來自“暢食”雜誌。

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