hallelujah飲食評論:減肥食品和補品?

吃大部分原始植物性食物的飲食可能是減肥的聖杯。至少根據喬治·馬克穆斯(George George Malkmus)和他的妻子,羅達(Rhonda),他開發了聖經啟發的哈利路亞飲食。

Malkmus宣稱自己的生活水果,蔬菜和胡蘿蔔汁的飲食改變了35多年前在癌症診斷之後的生命。

哈利路亞飲食由85%的原料和未加工的植物性食品和15%的熟植物為基礎的食品組成。

為什麼?作者聲稱,肉類可以在我們的系統中“被困”,延遲消除,並引起毒性和疾病。該計劃的基石是相信,吃生的食物是獲得所需營養的最佳途徑,恢復損傷的細胞,並具有持久的健康。

你吃的食物與你在這種素食飲食上吃的一樣重要。 Hallelujah Diet推薦新鮮蔬菜(特別是蔬菜)和水果。還可以從母公司Hallelujah Acres獲得補充,以幫助滿足您的營養需求。

飲食的原始部分包括水果,蔬菜,穀物,豆類,堅果,種子,油,脂肪,調味料和乳品替代品。

飲料包括新鮮提取的蔬菜汁和再礦化蒸餾水。

蒸蔬菜,烤土豆,全穀物,全穀物麵條,南瓜(烤或蒸)和豆類是允許的熟食之一。

與任何純素飲食一樣,不允許使用肉類,乳製品或雞蛋。如果您習慣了每晚一杯葡萄酒,那麼您必須找到一種新的方式來放鬆身心。計劃中不允許酒精。大多數大豆製品,加工水果和蔬菜,精製穀物和某些堅果,種子,油,調味品,湯和糖果也不是。

這種飲食可能是你如何吃飯的根本變化。

局限性:很難過渡到大部分生食的飲食。飲食需要大量的規劃和準備。還鼓勵補充劑在一天的特定時間進行。

烹飪和購物:期待在雜貨店花費大量時間加載新鮮水果和蔬菜。如果您當地的雜貨商不攜帶許多乳製品替代品,您可能需要尋找專賣店。很多準備工作涉及榨汁,但是這個主要原始計劃的烹飪很少。

包裝食物或膳食:不需要。但是,哈利路亞Acres Marketplace在線銷售維生素,補品,小吃店等。

面對面的會議:不需要,雖然節食者可以參加健康的生活講習班和研討會。

鍛煉:每天鍛煉至少30分鐘。

由於飲食主要是以植物為主的素食主義者,素食主義者,素食主義者以及低脂肪,低鹽,無麩質飲食以外的飲食是適宜的。

成本:新鮮水果,蔬菜和果汁可能是昂貴的,但是Malkmus說有可能在有限的預算下遵循飲食習慣。他說,切斷肉類,乳製品,白麵粉,糖,鹽和垃圾食品可以節省金錢。如果您採用推薦的補充劑,那麼每年可能需要花費2000美元以上。

支持:無,但您可以在Hallelujah Acres網站上找到有關哈利路亞飲食和生活方式的更多信息。

它是否工作?

吃更多的植物性食品,如水果,蔬菜和豆類,並切割動物和加工食品 – 可以改善你的健康和體重。但沒有證據表明這種飲食可以治愈癌症。

對某些條件有好處嗎?

健康專家建議吃更多的植物性食品來預防和治療各種健康狀況。這種大部分原始素食飲食的飽和脂肪含量低,加糖和鈉。對於高血壓,糖尿病,心髒病和高膽固醇的人來說,可能是有益的。

但是,由於這個計劃與大多數人吃飯大不相同,建議大部分是沒有動物產品的原料,植物性食品,最好先和你的醫生確認。

最後的話

專業人士這個計劃豐富的水果,蔬菜,全穀物和豆類,可以幫助提高你的健康和體重。缺點是生食飲食可導致維生素B12,維生素D和鈣含量低。您可能需要服用補充劑或加強食物來彌補缺少的營養。

這個計劃也可能是一個堅持的挑戰,因為吃甜食或喝酒不會有太多的擺動空間。

如果您遵循純素飲食,特別是關註生食的飲食,您需要確保您獲得足夠的鐵,鋅,維生素D,維生素B12,ω-3脂肪酸和鈣。

定期檢查你的體重,以確保它不會下降到不健康的低點。這個計劃可能對65歲以上的人或者體重很低的人來說是不好的。

如果你想把你主要的素食飲食提高到一個新的水平,這個飲食對你來說是有好處的。如果您有高膽固醇的家族史,如果知道素食飲食降低心髒病風險,這也可能適用於您。

但是,如果您喜歡動物產品,並適量使用適量的低營養食物和酒精,這種飲食對您來說可能太具挑戰性。

來源

Hacres。

Quackwatch:“喬治·Malkmus和他的哈利路亞飲食。

健康,美味的食譜,來自“暢食”雜誌。

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